17.08.2021     3 минуты на чтение статьи

Поделиться страницей с друзьями:

Украинский марафонець сподін ігор юрійович дает практичные советы о том, как лучше выбрать время для пробежки. Ведь без принесет пользу организму только в том случае, если будет выбран правильный режим для физических нагрузок и он при этом будет строго соблюден. Важно помнить, что с первого дня категорически запрещено нагружать себя повышенным темпом, который гарантированно негативно скажется на работе сердца и иных внутренних органов. Очень важна физическая подготовка.

Советы для начинающих

Опытный спортсмен Игорь Сподин дает следующие рекомендациям начинающим марафонцам:

  • первую неделю стоит заняться ходьбой, а уж потом переходить к более интенсивным нагрузкам в виде бега;
  • темп нужно наращивать постепенно;
  • лучше заниматься бегом по утрам, в этом случае кровь будет насыщена кислородом перед долгим днем, тонус будет повышен, что подарит заряд энергии на много часов вперед;
  • нельзя заниматься спортом на голодный желудок, но при этом перекус должен быть за пол часа до физический нагрузок. После тренировки также нужно выждать как минимум 30 минут и только после этого садиться за стол;
  • поможет сделать пробежки более эффективными контрастный душ после тренировок;

бегать по вечерам не менее полезно, нежели по утрам. Спорт позволит избавиться от стресса, побороть бессонницу.  

Последние записи:

  • Moqi Snail Digital и его функции22.01.2019 Moqi Snail Digital и его функции Компания Moqi выпустила интересный игровой смартфон. Хардкорные геймеры могут подключить к смартфону клавиатуру и мышь, чтобы более точно управлять своим персонажем в шутерах и других онлайн-играх.Работает смартфон на Android 8.1 Oreo с […]
  • Выбираем фильтр для дома20.08.2018 Выбираем фильтр для дома Чтобы оставаться молодыми, красивыми и здоровыми на протяжении всей долгой жизни, необходимо потреблять ежедневно от двух до трех литров питьевой воды. Если ранее все мы спокойно пили воду прямо из-под крана даже не подвергая ее […]
  • Международный сайт знакомств07.09.2017 Международный сайт знакомств Элитный международный сайт знакомств  https://cqmi.com.ua имеет уникальный и простой для понимания интерфейс. На сайте вы сможете прочесть подробнее об услугах и гарантиях. Имеется множество полезной информации для будущих невест — […]
  • Назначение DJ-контроллеров (Midi)22.07.2017 Назначение DJ-контроллеров (Midi) В магазине «ProDJ» вы найдете большой выбор оборудования и инструментов для диджеев. Купить миди контроллер в магазине www.prodj.com.ua можно по лучшей цене, а предсатвленынй ассортимент дает возможнотсь выбрать как профессиональное, так […]
  • Opera Touch доступна для iPad25.01.2019 Opera Touch доступна для iPad Opera Touch дебютировала на iOS еще в октябре, но браузер предназначался только для iPhone, а не для iPad. Что ж, если вам не терпится установить Opera Touch на свой iPad, вы можете сделать это уже сегодня через App Store. Новый приватный […]
  • Утечка Apple iPhone XI показывает горизонтальную тройную камеру16.01.2019 Утечка Apple iPhone XI показывает горизонтальную тройную камеру В сети просочились ряд отрисовок того, что кажется одной из моделей в линейке Apple iPhone 2019. Визуализация показывает iPhone со значительно меньшей прорезью дисплея и радикально отличающийся модулем задней камеры. Лицевая […]
  • WSJ: Apple откажется от LCD-экранов в 2020 году&nbsp23.01.2019 WSJ: Apple откажется от LCD-экранов в 2020 году&nbsp Фото: Сергей Булкин/News.ru Компания Apple намерена отказаться от использования ЖК-панелей в линейке iPhone с 2020 года. Таким образом преемник «бюджетного» iPhone XR станет последним «яблочным» смартфоном […]
  • Как сэкономить на кредите04.10.2018 Как сэкономить на кредите Как сэкономить на кредите Вы привыкли жить в долг от зарплаты до зарплаты, но вам надоело отстегивать банкам ежемесячно солидные суммы денег в виде процентов и иногда отчитываться о целевом назначении выданного вам кредита? Тогда […]
  • Новый фитнес-трекер Echoronics Ultra21.01.2019 Новый фитнес-трекер Echoronics Ultra Компания Mevofit выпустила новые умные часы с фитнес-функциями под названием Echoronics Ultra. Они способны выполнять все фитнес-функции такие как: мониторинг частоты сердечных сокращений, артериального давления и сна. Умные часы […]
  • Комплектующие для ПК по лучшим ценам в нашем интернет магазине30.01.2019 Комплектующие для ПК по лучшим ценам в нашем интернет магазине Каждый человек, который является активным пользователем интернета, работает за компьютером или же просто ищет разнообразную информацию, сталкивается с тем, что игры стали требовательнее, браузеры уже забирают просто невероятное […]
Как выбирать оптимальное время для пробежки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *