Как выбирать оптимальное время для пробежки

17.08.2021 3 минуты на чтение статьи

Поделиться страницей с друзьями:

Украинский марафонець сподін ігор юрійович дает практичные советы о том, как лучше выбрать время для пробежки. Ведь без принесет пользу организму только в том случае, если будет выбран правильный режим для физических нагрузок и он при этом будет строго соблюден. Важно помнить, что с первого дня категорически запрещено нагружать себя повышенным темпом, который гарантированно негативно скажется на работе сердца и иных внутренних органов. Очень важна физическая подготовка.

Советы для начинающих

Опытный спортсмен Игорь Сподин дает следующие рекомендациям начинающим марафонцам:

первую неделю стоит заняться ходьбой, а уж потом переходить к более интенсивным нагрузкам в виде бега;
темп нужно наращивать постепенно;
лучше заниматься бегом по утрам, в этом случае кровь будет насыщена кислородом перед долгим днем, тонус будет повышен, что подарит заряд энергии на много часов вперед;
нельзя заниматься спортом на голодный желудок, но при этом перекус должен быть за пол часа до физический нагрузок. После тренировки также нужно выждать как минимум 30 минут и только после этого садиться за стол;
поможет сделать пробежки более эффективными контрастный душ после тренировок;

бегать по вечерам не менее полезно, нежели по утрам. Спорт позволит избавиться от стресса, побороть бессонницу.

Последние записи:

25.01.2019 Премиальные ноутбуки Avita Liber Компания Nexstgo выпустила собственную линейку ноутбуков Avita премиум-класса, ориентированных на бизнес. Одним из них является ноутбук Avita Liber. С точки зрения спецификаций, самая базовая конфигурация основана на процессоре […]
19.01.2019 УАЗ Профи, что за отзывы можно найти? Владельцы об УАЗ Профи: мощный, комфортный и недорогой Новинку Ульяновского завода – полуторатонный грузовик УАЗ Профи все чаще можно встретить на городских улицах. Впервые он был представлен широкой публике в 2017 году, и с тех пор […]
11.12.2016 Обзор Google Cardboard 2.0 На рынке устройств виртуальной реальности представлено множество изделий от ведущих мировых производителей. Среди представителей бюджетного сегмента отдельного упоминания достойна новая версия VR очков от Google - Сardboard v 2.0. […]
21.01.2019 Недорогой смартфон Ulefone Power 3S Компания Ulefone выпустила смартфон с отличной характеристикой. Безрамочный Ulefone Power 3S оборудован отличным дисплеем, восьмиядерным процессором и двойной основной камерой, состоящей из объективов на 16 и 5 мегапикселей. Модуль […]
04.10.2018 Как сэкономить на кредите Как сэкономить на кредите Вы привыкли жить в долг от зарплаты до зарплаты, но вам надоело отстегивать банкам ежемесячно солидные суммы денег в виде процентов и иногда отчитываться о целевом назначении выданного вам кредита? Тогда […]
15.01.2019 In Win 928 поражает своими размерами Официально представлен новый компьютерный корпус In Win 928 формата Super Tower. Это настолько громадная штука, что сюда можно поставить видеокарту длинной 480 миллиметров. Стоит отметить, что таких нет в природе и пространство оставили […]
15.01.2019 Наушники Sony WH-1000XM3 боятся холодов Беспроводные наушники WH-1000XM3 оснащены передовой системой шумоподавления с новейшим HD-процессором QN1 (HD Noise Canceling Processor QN1), который обеспечивает не только подавление различных шумов, но также и потрясающее качество […]
10.02.2017 Что такое QR-код для Google Cardboard Для начала давайте выясним, что же такое QR-код применительно к VR-устройствам? По сути, это перечень характеристик и параметров, отвечающих за формирование изображения на вашем смартфоне при запуске на нем соответствующих приложений. […]
22.01.2019 UMIDIGI One Max и его функции Компания UMIDIGI выпустила очередной безрамочный смартфон. Среди других особенностей One Max можно выделить сканер отпечатков пальцев на боковой грани, который не занимает лишнее место спереди. Также имеются поддержка быстрой проводной […]
06.08.2018 Встреча Максимом Поляковым с президентом 17 мая прошла встреча между бизнесменом Максимом Поляковым, основателем аэрокосмической компании FireFly Aerospace, и президентом Украины, детальнее о встрече по ссылке […]