Как выбирать оптимальное время для пробежки

17.08.2021 3 минуты на чтение статьи

Поделиться страницей с друзьями:

Украинский марафонець сподін ігор юрійович дает практичные советы о том, как лучше выбрать время для пробежки. Ведь без принесет пользу организму только в том случае, если будет выбран правильный режим для физических нагрузок и он при этом будет строго соблюден. Важно помнить, что с первого дня категорически запрещено нагружать себя повышенным темпом, который гарантированно негативно скажется на работе сердца и иных внутренних органов. Очень важна физическая подготовка.

Советы для начинающих

Опытный спортсмен Игорь Сподин дает следующие рекомендациям начинающим марафонцам:

первую неделю стоит заняться ходьбой, а уж потом переходить к более интенсивным нагрузкам в виде бега;
темп нужно наращивать постепенно;
лучше заниматься бегом по утрам, в этом случае кровь будет насыщена кислородом перед долгим днем, тонус будет повышен, что подарит заряд энергии на много часов вперед;
нельзя заниматься спортом на голодный желудок, но при этом перекус должен быть за пол часа до физический нагрузок. После тренировки также нужно выждать как минимум 30 минут и только после этого садиться за стол;
поможет сделать пробежки более эффективными контрастный душ после тренировок;

бегать по вечерам не менее полезно, нежели по утрам. Спорт позволит избавиться от стресса, побороть бессонницу.

Последние записи:

10.04.2017 Скачать VR фильмы или смотреть их онлайн? Если вы являетесь счастливым обладателем VR–очков для смартфона, вам, наверняка, хотелось бы просматривать с их помощью различные виды медиаконтента, включая фильмы. Делается это очень просто! Достаточно просто найти понравившийся […]
15.01.2019 Обновленная версия Fire TV Stick от Amazon Интернет-гигант Amazon выпустил обновленную версию базовой модели с новым Alexa Voice Remote, который был представлен вместе с Fire TV Stick 4K. Fire TV Stick обладает уникальным отличием: это первый медиацентр Amazon, который […]
29.11.2019 Преимущества доставки воды на дом Еще в конце прошлого века в нашей стране было трудно найти на полках магазинов обычную питьевую воду. Государство тогда считало, что качества подаваемой по трубам жидкости более чем достаточно для удовлетворения обычных человеческих нужд. […]
09.01.2019 LaCie Mobile спасет ваш ноутбук Официально представлены новые портативные накопители LaCie Mobile, которые обзавелись передовым портом USB Type-C и могут передавать информацию на огромной скорости. Разработчик уверен, что такой продукт придется по душе тем […]
27.01.2019 Построил дом? Пора оснастить его всем необходимым Некоторые думают, что самое сложное в строительстве дома – это фундамент и возведение стен. Однако с данным мнением можно поспорить. Ведь основная работа начинается после завершения всех вышеперечисленных работ. Их настолько много, что […]
10.09.2019 Кружевной мир Ох, уж эти кружева! Волшебство и очарование, красота и легкость. Современной кружевной ткани отдают предпочтения многие дизайнеры и включают ее элементы в свои коллекции. Сегодня, благодаря использованию красивого и элегантного текстиля, […]
17.01.2019 Особенности системы Антиплагиат.ВУЗ и основные способы ее обхода Современный студент имеет возможность найти в интернете любое пособие и любой документ. Он может работать с разными источниками, сидя дома на диване. Больше не приходится бегать по библиотекам и архивам, искать горстку информации к кипе […]
25.01.2019 Samsung Galaxy A9 Pro (2019) оказался не новинкой Длительное время в сети обсуждали новость о том, что Samsung Galaxy A9 Pro (2019) на самом деле является не каким-то нереально новым устройством, а просто глобальной версией модели A8s, которую анонсировали некоторое время назад. И, что […]
26.11.2017 Ремонт стиральных машин Вышла из строя стиральная машинка? Невозможно закончить цикл стирки или стирка производится вне программ, снизилось ее качество? В этих случаях не рекомендуется самостоятельно производить какие ибо действия и нам понадобится вызов […]
13.01.2019 Oukitel U25 Pro классический смартфон Компания Oukitel выпустила новый бюджетный смартфон. Двойная основная камера представлена 13-мегапиксельным сенсором Sony IMX135 и вспомогательным модулем на 2 Мп. Разрешение фронтальной камеры составило 5 Мп. За автономность устройства […]