Как выбирать оптимальное время для пробежки

17.08.2021 4 минуты на чтение статьи

Поделиться страницей с друзьями:

Украинский марафонець сподін ігор юрійович дает практичные советы о том, как лучше выбрать время для пробежки. Ведь без принесет пользу организму только в том случае, если будет выбран правильный режим для физических нагрузок и он при этом будет строго соблюден. Важно помнить, что с первого дня категорически запрещено нагружать себя повышенным темпом, который гарантированно негативно скажется на работе сердца и иных внутренних органов. Очень важна физическая подготовка.

Советы для начинающих

Опытный спортсмен Игорь Сподин дает следующие рекомендациям начинающим марафонцам:

первую неделю стоит заняться ходьбой, а уж потом переходить к более интенсивным нагрузкам в виде бега;
темп нужно наращивать постепенно;
лучше заниматься бегом по утрам, в этом случае кровь будет насыщена кислородом перед долгим днем, тонус будет повышен, что подарит заряд энергии на много часов вперед;
нельзя заниматься спортом на голодный желудок, но при этом перекус должен быть за пол часа до физический нагрузок. После тренировки также нужно выждать как минимум 30 минут и только после этого садиться за стол;
поможет сделать пробежки более эффективными контрастный душ после тренировок;

бегать по вечерам не менее полезно, нежели по утрам. Спорт позволит избавиться от стресса, побороть бессонницу.

Последние записи:

11.01.2019 Продвижение интернет-магазина. Почему DNS отказался от Яндекс.Маркета? На протяжении длительного времени неким золотым стандартом выбора товара по подходящей цене оставался Яндекс.Маркет, который на своей странице с товаром собирает десятки различных предложений от интернет-магазинов. Летом 2018 года одна из […]
25.01.2019 LG представит смартфон 5G с Snapdragon 855 на MWC 2019 Компания LG официально заявила, что следующий флагман не будет иметь подключения 5G, и вместо этого компания запустит отдельный телефон 5G во время MWC этого года в Барселоне. Компания также добавляет, что в телефоне будет […]
09.01.2019 SanDisk показала флешку на 4 терабайта&nbsp Фото: popmech.ru На выставке CES 2019 SanDisk, бренд компании Western Digital, презентовал прототип флешки рекордного объема — на четыре терабайта. -накопитель, представленный SanDisk на CES, — это пока всего лишь […]
16.01.2019 Новая беззеркальная камера Sony A6400 Sony расширила свою линейку APS-C среднего класса, выпустив 24-мегапиксельную беззеркальную камеру A6400. Она выглядит почти так же, как и его предшественник, A5100, но имеет значительно улучшенные характеристики и должна быть […]
09.01.2019 TCL презентовала новый смартфон Alcatel 1x (2019) стоимостью в 120 долларов Компания TCL презентовала новый смартфон Alcatel 1x (2019). Гаджет получил 5,5-дюймовый экран и чип MT6739. Спереди установлена фронталка на 5 Мп, а сзади – основная камера с разрешением 13 Мп + 2 Мп. Предусмотрены также 2 Гбайт ОЗУ, 16 […]
10.04.2017 Скачать VR фильмы или смотреть их онлайн? Если вы являетесь счастливым обладателем VR–очков для смартфона, вам, наверняка, хотелось бы просматривать с их помощью различные виды медиаконтента, включая фильмы. Делается это очень просто! Достаточно просто найти понравившийся […]
11.01.2019 Новая оболочка MIUI 11 от компании Xiaomi Компания Xiaomi начала разработку оболочки MIUI 11, которая называется «новой и уникальной ОС», по сравнению с дополнительными обновлениями, которые выходили в последние два года. Компания провела ежегодное собрание по основному […]
27.01.2019 Опубликованы цены на бюджетные смартфоны Samsung Galaxy M10 и M20 Сетевые источники поделились информацией о ценах на бюджетные смартфоны Samsung Galaxy M10 и M20, официальный анонс которых должен состояться уже завтра. Итак, Galaxy M10 в младшей версии с 2 ГБ оперативной и 16 ГБ флэш-памяти обойдется в […]
18.01.2019 Смартфон Huawei Nova 4E окажется дешевле Nova 4 Сетевые источники сообщают о том, что компания Huawei готовит упрощенную версию смартфона Nova 4, который получит название Nova 4E. Судя по опубликованным рендерам, аппарат получит вырез в форме капли, а не более компактный круглый вырез. […]
13.01.2019 OnePlus 6T McLaren Edition смартфон с хорошей оперативной памятью Компания OnePlus выпустит смартфон с отличной камерой. Ключевым отличием гаджета стали 10 ГБ оперативной памяти, в то время как обычный OnePlus 6T предлагается с 8 ГБ в максимальной комплектации. Также в смартфоне применена более быстрая […]