17.08.2021     3 минуты на чтение статьи

Поделиться страницей с друзьями:

Украинский марафонець сподін ігор юрійович дает практичные советы о том, как лучше выбрать время для пробежки. Ведь без принесет пользу организму только в том случае, если будет выбран правильный режим для физических нагрузок и он при этом будет строго соблюден. Важно помнить, что с первого дня категорически запрещено нагружать себя повышенным темпом, который гарантированно негативно скажется на работе сердца и иных внутренних органов. Очень важна физическая подготовка.

Советы для начинающих

Опытный спортсмен Игорь Сподин дает следующие рекомендациям начинающим марафонцам:

  • первую неделю стоит заняться ходьбой, а уж потом переходить к более интенсивным нагрузкам в виде бега;
  • темп нужно наращивать постепенно;
  • лучше заниматься бегом по утрам, в этом случае кровь будет насыщена кислородом перед долгим днем, тонус будет повышен, что подарит заряд энергии на много часов вперед;
  • нельзя заниматься спортом на голодный желудок, но при этом перекус должен быть за пол часа до физический нагрузок. После тренировки также нужно выждать как минимум 30 минут и только после этого садиться за стол;
  • поможет сделать пробежки более эффективными контрастный душ после тренировок;

бегать по вечерам не менее полезно, нежели по утрам. Спорт позволит избавиться от стресса, побороть бессонницу.  

Последние записи:

  • Авторы Mad Box показали свой геймпад22.01.2019 Авторы Mad Box показали свой геймпад Разработчики игровой консоли Mad Box, которая пока что была показана исключительно на рендерах, показали изображения геймпада для своей приставки. Разработчики считают, что современные решения не используют всего потенциала игровых […]
  • Новый Mercedes-Benz класса-А16.01.2019 Новый Mercedes-Benz класса-А Недавно компания Mercedes-Benz представила автомобиль класса-А A220. Стоимость за базовую комплектацию составляет 32 500. Главной особенностью является стандартное голосовое управление. Скажите «Привет, Мерседес», и вы сможете […]
  • WSJ: Apple откажется от LCD-экранов в 2020 году&nbsp23.01.2019 WSJ: Apple откажется от LCD-экранов в 2020 году&nbsp Фото: Сергей Булкин/News.ru Компания Apple намерена отказаться от использования ЖК-панелей в линейке iPhone с 2020 года. Таким образом преемник «бюджетного» iPhone XR станет последним «яблочным» смартфоном […]
  • Лучший помощник водителя JBL Link Drive10.01.2019 Лучший помощник водителя JBL Link Drive Компания JBL добавила новый продукт JBL Link Drive на базе Google Assistant. Гаджет имеет встроенный активный микрофон, который позволяет вам вызывать Google Assistant и получать доступ к его набору услуг во время вождения, не отрывая рук […]
  • Устраивайте шопинг с приятной экономией01.02.2018 Устраивайте шопинг с приятной экономией Устраивайте шопинг с приятной экономией Теперь для яркого шопинга вам не нужно ходить по магазинам и тащить оттуда огромные и тяжелые пакеты — намного удобнее будет совершать покупки в режиме онлайн. Стоимость товаров окажется ниже, […]
  • Купить уничтожители документов по выгодной цене вы можете на нашем сайте прямо сейчас20.07.2018 Купить уничтожители документов по выгодной цене вы можете на нашем сайте прямо сейчас В данной статье мы бы хотели поговорить о таких незаменимых устройствах как уничтожители документов. Сейчас существует множество мест, когда необходимо использовать уничтожители документов, а именно фирмы, компании, организации, а также […]
  • Смартфон Nokia 6.2 получит «дырявый» экран10.01.2019 Смартфон Nokia 6.2 получит «дырявый» экран Сетевые источники поделились подробностями о смартфоне Nokia 6.2 или Nokia 6 (2019), официальный анонс которого ожидается в конце января или начале февраля 2019 года. Главной особенностью новинки станет круглый вырез в дисплее для […]
  • Обновление дизайна Facebook Messenger10.01.2019 Обновление дизайна Facebook Messenger Facebook уже давно готовит обновление дизайна пользовательского интерфейса для своего приложения Messenger, и кажется, что оно теперь появляется на пользовательских телефонах по всему миру. Новый дизайн большой, жирный и очень белый. […]
  • Толщина дисплея у монитора HP Pavilion 27 составляет всего 6,5 мм09.01.2019 Толщина дисплея у монитора HP Pavilion 27 составляет всего 6,5 мм Компания HP показала монитор Pavilion 27 с 27-дюймовым экраном. Толщина дисплея составляет 6,5 мм, а разрешение 2560 на 1440 пикселей. Устройство обладает также контрастностью 700:1 и временем отклика — 5 мс. Углы обзора по горизонтали и […]
  • Новый смартфон Motorola P40 будет оснащен «дырявым» экраном08.01.2019 Новый смартфон Motorola P40 будет оснащен «дырявым» экраном Компания Motorola выпустила мощный и модный смартфон.Корпус новинки имеет симметричный порт USB-C, но от стандартного аудиовыхода на 3,5 мм разработчик не отказался. Размеры смартфона составляют 160,1 x 71,2 x 8,7 мм. В том месте, где […]
Как выбирать оптимальное время для пробежки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *