17.08.2021     3 минуты на чтение статьи

Поделиться страницей с друзьями:

Украинский марафонець сподін ігор юрійович дает практичные советы о том, как лучше выбрать время для пробежки. Ведь без принесет пользу организму только в том случае, если будет выбран правильный режим для физических нагрузок и он при этом будет строго соблюден. Важно помнить, что с первого дня категорически запрещено нагружать себя повышенным темпом, который гарантированно негативно скажется на работе сердца и иных внутренних органов. Очень важна физическая подготовка.

Советы для начинающих

Опытный спортсмен Игорь Сподин дает следующие рекомендациям начинающим марафонцам:

  • первую неделю стоит заняться ходьбой, а уж потом переходить к более интенсивным нагрузкам в виде бега;
  • темп нужно наращивать постепенно;
  • лучше заниматься бегом по утрам, в этом случае кровь будет насыщена кислородом перед долгим днем, тонус будет повышен, что подарит заряд энергии на много часов вперед;
  • нельзя заниматься спортом на голодный желудок, но при этом перекус должен быть за пол часа до физический нагрузок. После тренировки также нужно выждать как минимум 30 минут и только после этого садиться за стол;
  • поможет сделать пробежки более эффективными контрастный душ после тренировок;

бегать по вечерам не менее полезно, нежели по утрам. Спорт позволит избавиться от стресса, побороть бессонницу.  

Последние записи:

  • Как дешевле купить запчасти для немецких автомобилей?21.01.2019 Как дешевле купить запчасти для немецких автомобилей? Серьезной проблемой современного автовладельца является высокая стоимость запасных частей для автомобиля, который он приобрел в сытые времена. Как правило, сытыми принято считать те годы, когда доходы населения не снижались. В нашей […]
  • Эксперты назвали самые опасные смартфоны в мире&nbsp09.01.2019 Эксперты назвали самые опасные смартфоны в мире&nbsp Фото: www.pixabay.com 8 Специалисты Федерального агенства США по связи составили рейтинг наиболее опасных смартфонов в мире. В него попали 18 моделей мобильных телефонов. Вред, наносимый пользователю, измерялся в мощности […]
  • Портфель – мужской аксессуар19.02.2020 Портфель – мужской аксессуар Мода старается наложить отпечаток на все то, что окружает человека. Принято считать, что особенно это касается женщин и всего того, до чего они касаются. Мужской же мир – это сочетание классики и традиций, но тенденции последних лет […]
  • Предполагаемые рендеры iPhone XI показывают три задние камеры и квадратный выступ09.01.2019 Предполагаемые рендеры iPhone XI показывают три задние камеры и квадратный выступ В следующем году нас ждет новый дизайн iPhone XI, для повышения технологичности будущего смартфона. По данным инсайдера Стива Хеммерстоффера, более известного на просторах Сети как OnLeaks, рендер основывается на данных из достоверных […]
  • Планшет Lenovo Smart Tab получил док-станцию09.01.2019 Планшет Lenovo Smart Tab получил док-станцию Компания Lenovo показала на выставке CES 2019 планшет Lenovo Smart Tab, который получил док-станцию Smart Dock и встроенный персональный помощник Amazon Alexa. Новинка выйдет в двух версиях: M10 и P10. Последняя может похвастаться […]
  • Как выбрать пылесос20.03.2018 Как выбрать пылесос Если вы хотите, чтобы ваш дом всегда оставался чистым и опрятным, посетите сайт http://thomas.info/ и закажите современные и многофункциональные пылесосы всемирно известного европейского бренда Thomas для сухой и влажной уборки. В […]
  • Водонагреватель — новый продукт для дома от Xiaomi и Yunmi18.01.2019 Водонагреватель — новый продукт для дома от Xiaomi и Yunmi Xiaomi и Yunmi выпустили бойлер для ванной комнаты. Представленный как обычно на краудфандинговой платформе YouPin, водонагреватель дополняет и без того обширный ассортимент товаров для дома. Он имеет емкость 50 литров и обеспечивает […]
  • Виртуальная реальность. VR очки или шлем?30.12.2016 Виртуальная реальность. VR очки или шлем? Для многих это будет выглядеть удивительным, но очки виртуальной реальности сложно отнести к новинкам IT-индустрии, при этом это один из самых технологичных классов устройств. Данный сегмент рынка очень динамично развивается, не в […]
  • Основные виды резки металлов16.09.2018 Основные виды резки металлов С тех пор, как человечество начало применять металлы, возникла проблема их обработки для дальнейшего использования. Один из важнейших видов обработки - резка металлов http://www.mphold.ru/uslugi/rezka-metalla. Современные научные […]
  • Современное видеонаблюдение15.11.2017 Современное видеонаблюдение Возможно, вас когда либо посещала идея установить видеокамеры. Но вы решили отложить эту мысль на потом. Как только представили эти денежные и временные затратах. Когда-то давно это было правдой. Но на сегодняшний день есть очень […]
Как выбирать оптимальное время для пробежки

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *